Health

Stillesitting, den undervurderte helsefare.

stillesitting.yrjaoftedahl.melinamagulas

Tør du å ta deg en rusletur hvert 30 minutt på jobb, mens kollegaene dine sitter ved siden av? Eller kjenner du litt på skam og dårlig samvittighet for å ikke sitte å jobbe noen stop og derfor lar være, du har jo tross alt kun 30 minutters pause?

Vi sitter som aldri før og samfunnet vårt er designet rundt å sitte stille (sedentary jobs have increased 83 % since 1950 according to the American Heart Association), dette til tross for at forskere blant annet har avdekket at å sitte stille mer enn 6 timer ila en dag øker risikoen for tidlig død betraktelig. I tillegg er det høyere risiko for obesity, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjerneslag og hjertesykdom. Psykisk påvirker det hukommelsen og hjernefunksjonen generelt pga mangel på konstant blod gjennomstrømning. I tillegg øke sjansen for depresjon og angst.

"According to the Mayo Clinic, analysis of 13 studies concluded that: sitting time and activity levels found in those who sat for more than 8 hours a day with no physical activity had a risk of dying similar to the risk of dying posed by obesity and smoking."

Så - per i dag er det fremdeles en undervurdert helsefare og forskningen på feltet har såvidt begynt - spesielt med tanke på hvordan det påvirker oss kognitivt . Foreløpig så anbefales det å reise seg opp og rusle litt hvert 30 minutt og kanskje gå til innskaffelse av en standing desk.. .

Jeg personlig har kjent på at det er litt ubehagelig å skulle bevege meg hvert 30 minutt når jeg har vært ansatt og kollegaene mine sitter ved siden av.

I episode #52 som slippes i morgen snakker jeg med @melinamagulas om hvordan å håndtere nettopp det og stillesitting generelt. 🎙️

Les mer

@powerladiespodcast


Health & Time - Value number 1

It’s easy to get caught up in what people think thus end up doing things you do not want. Either its buying stuff so that you can show people that you represent something, that your identity is attached to some kind of materialistic shit, or not to say no to things you really do not want to spend your time and energy doing but end up letting everybody else control your agenda regardless.

To me thats the worst. My time, energy and health is precious. Health is the only home I have and I have to treat it well. When all is all, and if we look at everything in a high end perspective.. Time & health is all we got… So be mindful!

So.. Today I wont write a long piece on this topic as I actually am exhausted after a week of no sleep, meaning as this is a Saturday I am still spending it in bed. For the first time in months I slept until 11 am. How amazing was that!!!!!!

Anyhow. My biggest priority in life is health & time, cause I know - that if I do not feel good I wont be as productive and have a great mind as I normally would. And mostly that is entirely up to me. So gotta water my plants and treat my garden with love and it will flourish and stay fresh, nurtured and smell crazy good!

This should be your top priority too.. I mean …