power ladies podcast

#52 Melina Magulas - om stillesitting, skiløper for Hellas og PCOS

Melina.magulas.Yrja.powerladies

Melina Magulas forsker på stillesitting og hvordan det påvirker oss både psykisk og fysisk.

Tidligere jobbet Melina som profesjonell danser for Den Norske Opera & Ballett, men fikk høsten 2010 ødelagt dansekarrieren av en alvorlig ryggskade. Hun ble nødt til å skape en ny karriere, det resulterte i studier på idrettshøyskolen hvor hun har tatt en master i idrettsvitenskap med spesialisering i idrettsfysiologi- og biomekanikk - og nå har Melina jobbet som performance coach i flere år.

I tillegg går hun på ski for landslaget til Hellas. Melina er altså halvt gresk og halvt norsk, bosatt i Norge og gift med den norske landslagstreneren i langrennEirik Myhr Nossum

Melina er svært aktiv i sosiale medier mtp kvinnehelse og trening.

Melina Magulas på besøk hos Power Ladies og Moderne Media

Melina Magulas på besøk hos Power Ladies og Moderne Media

Hun har pratet mye om syndromet PCOS, som rammer ⅕ av alle kvinner. Vi prater om det, stillesitting, kondisjon og utholdenhet og Melina som skiløper for det greske landslaget.

Enjoy!

@melinamagulas

@powerladiespodcast

#47 Anna Spjuth - Leder Comfort Hotel

Selected links from the episode

Anna Spjuth is the Senior Vice President at Comfort Hotel. Anna is driven by two things: developing people and products. Anna has experience in building strong brands/concepts like Yasuragi, AtSix, Hobo and TAK in Stockholm. Anna is dedicated to making her colleagues grow, and has received an award for "Best female leader". As a leader she is bold and fierce, one example is that she decided for Comfort Hotel to go to Plastic Rehab and remove all one time plastic by 2020.

Books mentioned

People Mentioned

#44 Laila Robe - Manage, Herman Flesvig (komiker og skuespiller)

Laila Robe Tarfari Ludvigsen og er Manager eller "MaMager" som hun selv kaller det for komiker og skuespiller Herman Flesvig.

Herman har blant annet et eget humor-program med Robert Stoltenberg på NRK, han har ledet P3 Gull og ble kjent for sine parodier av Aksel Hennie på instagram.

Laila oppdaget Herman da han lusket rundt i bakgrunnen på en casting video hun fikk tilsendt og sammen har de skapt en rakett-karriere for Herman.

Laila har lang fartstid innen mediebransjen og TV- Produksjon og har også drevet sitt eget casting byrå i 5 år hvor hun har castet tusenvis av mennesker til ulike tv-program, bla Anne Brith til hele Norge baker - hvor karrieren til Anne Brith skjøt fart. Laila har også eid og driftet en restaurant og catering byrå midt oppi det hele.

Nå er Laila også med-eier i Malin Ekstrøm sitt brand tillegg til å være på Herman Flesvig på fulltid 24 /7 nærmest.

Og hun er opptatt av at Herman skal bli så godt i varettatt at karrieren deres kan vare i minimum 40 år! etter å ha blitt bedre kjent med Laia, har jeg fått innblikk i strategien, og det ser ut som dette er noe de vil klare!

Det Laila er ekstremt god på er work life balance, hun har en sunn og bærekraftig livsstil som hun har jobbet seg til ved å først ha gått på veggen og vært nede for telling i over ett år. Nå kommer helsa og velvære først.

Denne episoden er proppfull av livsvisdom samtidig som vi lærer mer om hvordan det er å være manager for Herman Flesvig :D

Sosiale medier

@lailarobe

@hermanflesvig

Selected links from episode

People Mentioned

Laila Robe. Power Ladies. Herman Flesvig

#43 Camilla Lorentzen, FITNOK

20190501_095518_0001.png

I denne episoden står selvfølelse og livsstilsendring på agendaen.

Camilla Lorenzen er en entrepreneur, innholdsskaper, foredragsholder, komiker, podkaster, forfatter og coach!(!!!)

Det Camilla jobber for er at du skal få de verktøyene du behøver for en god og varig livsstilsendring, og at du på den veien samtidig skal lære deg det som kanskje er det aller viktigste: Å bli glad i deg selv. Dette gjør hun gjennom kursing, bøker og sosiale medier.

Camilla har 4 års erfaring som personlig trener i egen bedrift. 2 års erfaring som daglig leder med ansvar for freelancere i Fitnok AS.  Bygget opp en solid profil i sosiale medier, med nærmere 50.000 følgere, og er programleder for podcasten "Sølve & Lorentzen".

Camilla slet selv med selvfølelsen hele oppveksten. Hun var lenge overbevist om at en streng diett og hard trening var den eneste veien til et lykkelig liv. Midt oppe i alt hadde hun helt glemt hva hun egentlig ønsket: Å ha det godt med seg selv! I dag lever og ånder Camilla for at alle som føler på det samme som hun en gang gjorde, skal få det bedre med seg selv gjennom å spise godt og trene med glede. I denne episoden får du høre Camilla sin reise, filosofi og blir du introdusert til hvordan å endre måten å se på trening og kosthold.

Jeg rett og slett digger Camilla, hun er en av dem som inspirerer meg helt sykt - fordi hun kjører på med sine greier, er ekstremt genuin og byr på sårbare sider.

Camilla smiler og poster kun ting med positive vibes i sine kanaler - det er en fryd å følge Camilla og ihvertfall jeg blir i godt humør av å se hennes blide åsyn.

Er det noen dere bør følge i sosiale medier - ref #ThankGoditsmonday spalten min så er det Camilla - så får du feeden full av positive holdninger og glede.

Selected links from the episode:

#41 Kate Murphy - CEO & Co-Founder, Play magnus

Ny episode ute nå med Kate Murphy ! Kate is CEO & Co-Founder of Play Magnus - and are working on making the world a smarter place through teaching and making chess available for people, and especially focusing on kids, all over the world. We get to learn about Magnus Carlsen, Chess, business development, Kate's journey as a serial entrepreneur and her focus on wellness. Which is the key behind her managing to be so successful in her work. Enjoy 🌸

Selected links:
Kates blog
playmagnus

People mentioned
Magnus Carlsen
Arianna Huffington

Apps mentioned
Calm
Headspace

Books mentioned
Start with why
Playmagnus

Listen to the episode here

Follow Kate here
@livingprettynaturally
www.livingprettynaturally.com

Kate Murphy power Ladies

#40 Ina Roll Spinnangr - Om rus, avkriminalisering og forebyggende ruspolitikk

Inaroll.powerladiespodcast

Ina Roll Spinnangr leder i og grunnlegger av Foreningen Tryggere Ruspolitikk @foreningentryggere er gjesten denne uken - og vi prater om rus, avkriminalisering og forebyggende ruspolitikk. Ruspolitikken er i endring og Ina har et godt innblikk i rus-situasjonen i dag og kjemper for en ny ruspolitikk som jeg synes er interessant å lære mer om, ettersom den går i samme retning som både norske politikere og FN beveger seg mot. Fint å få et innblikk i hva som står på dagsorden 💚 Ina er god til å stille spørsmål og se ting fra to sider - og har mye erfaring, og i tillegg brenner hun i bunn og grunn for å hjelpe mennesker som sliter til å få et bedre liv, og å få styr på det kriminelle miljøet på verdensbasis som forvalter en økonomi på opp mot 6000 milliarder kroner.

Ina har bakgrunn fra å være leder for Trondheim venstre og har lenge vert involvert i mental helse arbeid.

#powerladiespodcast

Hør episoden her:

#powerladiespodcast

#39 Anne Brith Davidsen - Influencer & Gründer

Anne Brith er ukens gjest - og denne dama er rå. Hun er en av dem som har inspirert meg mest det siste året. Hvorfor? Jo fordi hun tenker enormt strategisk, har tydelige mål og jobber beinhardt for å få til det hun vil. No wonder at hun har kommet seg dit hun er i dag! Anne Brith er altså det vi kan kalle en kjendis, men også en hard core business woman. Hun har nylig lagt ned bloggen, gitt ut bok, startet et magasin for å løfte frem flere stemmer, hun har investert i mange startups og ikke minst skal nå bli den råeste manageren i blogg Norge 💥👏🏼 AB har vært med i maaaange sesonger av Bloggerne på TV2 og ble kjent gjennom TV programmet "Hele Norge baker". Hovedfokuset er på skyggesiden av å være en offentlig person som det er det boka handler om, men det er mye visdom og vi får i tillegg høre reisen hennes og hvordan hun tenker! Eeeenjoy 💥

Hør episoden her

55686722_2329684513760747_1919487469460389888_o.jpg

#38 Linda Merethe Øye - Fra Offer Til Kriger

Hva er galskap? Hvorfor er det så mye skam, tabu og stigmatisering knyttet til de mer avorlige psykiske sykdommene? Hva skal til for å hjelpe de som er rammet, både pårørende og den syke, på best mulig måte?

Ukens gjest i "Power Ladies" brenner for å normalisere galskap og jobber hver dag for å bryte med tabuene.

LindaØye.Powerladiespodcast

Tyngre psykiske sykdommer er noe jeg brenner for å spre kunnskap om. Jeg har allerede hatt en episode om ADHD, men i denne episoden med Linda Merethe Øyen, gründeren av "Fra Offer Til Kriger" tar vi for oss tematikken psykose og bipolar lidelse, men prater også om hvordan å bli den beste versjonen av seg selv, når man kommer fra et slikt utgangspunkt.

Linda har selv vært innlagt i til sammen ni år, men de siste 10 årene har hun vært ute, og de siste to årene har hun vært helt medisinfri(!). Hvordan er det mulig, er det lett å tenke. I ukens episode av "Power Ladies" får vi høre hennes historie og hvordan hun har klart å komme seg ut av en vanskelig periode i livet og til et sted hvor hun nå har det veldig godt og har kapasitet og overskudd til å hjelpe andre som er i samme situasjon som hun selv en gang var i. Linda driver programmet Fra Offer til Kriger og gir verktøy og støtte til mennesker med alvorlig psykiske lidelser om hvordan å bli den beste versjonen av seg selv. Hun har hatt 25 mennesker på kurset, og hvor 19 av dem har kommet seg ut i jobb igjen, og dette er mennesker som har fått høre fra helsevesenet og menneskene rundt dem at de kom til å måtte gå på trygd resten av livet.

Jeg er stolt av å kjenne Linda og takknemlig for å ha fått henne inn i studio. Er det noen som virkelig imponerer meg så er det dem som klarer å komme seg ut av noe av det verste et menneske kan oppleve til så å få det godt i eget liv. Episoden har en positiv og konstruktiv vinkling, som alltids. Episoden kan høres her !

#37 Kvinnedagspesial-episode med Comfort Hotel!

powerladiescomforthotell

Denne episoden er en kvinnedagspesial i samarbeid med Comfort Hotel! (Noe jeg forøvriog er veldig stolt over :D)

Episoden ble spilt inn i på Comfort Hotel Kista, Stockholm hvor de har et eget podcast studio. Jeg fikk besøk av 6 amazing damer som Comfort Hotel fikk flydd inn for dagen - både svenske og Norge gjester damer som gutser og er kjent for arbeidet de har gjort.

Gjestene i følgende rekkefølge

  • Emelie Hamberg, General Manager Comfort Hotel Xpress Central Station @emhami

  • Ulrikke Brandstorp, artist, 2 plass stjernekamp @ulrikkeofficial

  • Emma Wilhelm, co-founder of Nattskiftet & teacher @natskiftet_org

  • Anna Spjuth, Senior Vice President Comfort Hotel @annaspjuth

  • Andrea Belck-Olsen, Co-Founder av HER Oslo og Director of Sales på The Thief @andreaoslo @her_oslo

  • Lizette Edfeldt, forfatter og redaktör för Lilla Aktuellt på svenska SVT och författare @llizette.edfeldt

Enjoy!!

#36 Hanna Sundquist - Redaksjonssjef Shapeup Norge

Hanne Sundquist, redaksjonssjef i Shapeup er med meg i studio denne uken. Personlig likte jeg denne episoden godt. Den er varm, koselig og klok! Hanna brenner for å formidle en sunn og balansert livsstil - og får slagkraft for dette gjennom hele Shapeup Universet som består av innhold på alle SoMe kanaler, hyppige events, egne ambassadør, et magasin og merch! Hanna jobber for at Shapeup skal være en tydelig stemme og støtte for treningsglade jenter. Og setter flere aktuelle treningsproblemstillinger på agendaen. Eks. Løp for lys! Eeeenjoy!🎧🎙️

Lytt til episoden her

#35 Silje Lyngstad Noreng - Gründer Brow Rehab

Gjesten i dag digger jeg. Hun heter Silje Lyngstad Noreng og er Gründer av øyenbrynsalongene Brow Rehab. Silje inspirerer meg så sykt, hun er en dame jeg opplever har stålkontroll og en enorm tørst på livet! Hun er et fyrverkeri og ekspanderer businessen sin kjapt. Jeg vil påstå at Silje bidrog til å sette øyenbryn på agendaen her i Norge. På kun 4,5 år på markedet har Brow Rehab fått opp 5 salonger, 3 i Oslo, og 1 i trondheim og 1 i Bergen. Silje har 27 ansatte og de har i tillegg nylig lansert sitt eget kosmetikkmerke. Alt sprang ut fra en idé hun fikk da hun var i Australia for å finne seg selv, som dermed resulterte i et ønske om gjøre business av å redde øyenbrynene til folk! Silje ser internasjonalt potensiale og har ingen planer om å stoppe å utviklingen av Brow Rehab.

En av grunnene til at jeg tror Siljes konsept funker så bra er hvor sykt dedikert, humble og fokusert på ledelse hun er. Hun ser viktigheten i å bygge team - hun tror nøkkelen ligger i å se de ansatte og skape et godt arbeidsmiljø! Dette og hvordan det har vært å bygge opp Brow rehab, selve businessen, øyenbryntrendens utvikling og hva som driver henne og hvordan hun tenker business wise - snakker vi om i episoden!

Silje er en utrolig god og morsom historieforteller og jeg ler meg gjennom den første halvtimen hvor vi får innsikt i Silje sitt liv og reisen frem til Brow Rehab - deretter går vi rett på hvordan hun startet opp og hvordan hun jobber og tenker mer strategisk altså mer business talk!

Eeeeenjoy :D

@browrehab.no

@silje_browrehab

#34 Kaja Marie Snare - Sportsjournalist

Kaja Marie Snare - Power Ladies Podcast.jpg

Kaja Marie Snare er ukens gjest! Kaja imponerer meg stort, på kort tid har hun blitt en av de mest ettertraktede sportsjournalistene både nasjonalt og internasjonalt. Hun har blitt headhuntet til blant annet sjakk VM av en internasjonal aktør ogher hjemme i Norge har hun jobbet for både NRK, TV2, nettavisen. Nå jobber hun i Viasat som har Norges råeste rettighets-pakke innen sport. Kaja har reist verden rundt og dekket diverse sporter, alt fra fotball, håndball, sykling, tennis etc og blant annet dekket hun håndball under Ol i Brasil.

Når kaja er in action så er det som regel mest direkte sendt.. Og hun er ikke vant til å være på denne siden av mikrofonen! Jeg har tatt kontrollen fra henne, og hun leverer! I episoden med supre tips til hvordan håndtere slike settinger, vi får også høre om rare ritualer idrettsutøvere har før de skal konkurrere, og vi får høre mer om hvordan det er å jobbe som sportsjournalist og vi får høre meg svare på spørsmål som: om jeg har noe jeg angrer på!

Enjoyy!

@kajasnare

@powerladiespodcast

Mini-Intervju med MEG!

"Hvem er du?" Goooood morning☀️Flere enn meg og Ina Othilie Vikørensom ikke er glad i spørsmålet?
Jeg synes rett og slett det blir for vanskelig å svare på. Hva skal jeg svare? Hva jeg gjør? Hvilket verdier jeg har og hva jeg står for? Hva jeg brenner for? Hvilket hobbyer jeg har? Hva jeg drømmer om? Hvilket mål jeg har? Hvem jeg er som venn? Som kjæreste? Som kollega? Hva jeg liker å spise? Hva jeg har studert? Hvem jeg er på papiret? 
Et menneske og et liv er så komplekst, at det å skulle svare uten å måtte legge ut om diverse ting føles bare meningsløst. Ihvertfall om jeg skal svare bare én kjapp ting, som ofte forventes( som her i dette korte intervjuet) så blir alt bare feil og jeg føler ikke jeg får forklart hvem og hva jeg faktisk er. Og dermed blir man et svært enkelt target å dømme og det er jo ikke så kjekt! Ingen liker å bli satt i en umiddelbar bås. Am I right? Jeg misliker også spørsmålet "hva gjør så du?" som man kan endre opp med å få i diverse sosiale lag. Det synes jeg var fint med å komme til California - her var ikke dette et spørsmål jeg fikk, det var byttet ut med: hva interesserer deg, hva inspirerer deg, håper du på å oppnå, hva jobber du for, hva brenner du for, hva ønsker du å forandre, what's your story, og how can I help you? Så fine spørsmål som også åpner opp for en videre og dypere samtale. Og det er kjekkere å kunne fortsette en samtale enn å stagnere helt fordi man føler man kommer til kort ved å merke at man lett blir dømt og samtalen rett og slett ikke får noen naturlig åpning for videre dialog. Slik har jeg opplevd flere ganger opp gjennom, derfor fokuserer jeg på, når jeg møter nye mennesker å spørre om: hva interesserer deg? hva ønsker du i livet? og hvordan kan jeg hjelpe deg? Jeg synes det er et fint default å ha når man møter nye mennesker og det fører veldig ofte til at jeg får en lang, fin og dyp prat med menneskene jeg møter. Og that my friends - that's nothing more beautiful than that kind of connection. Det synes ihvertfall jeg ✔️
Anyways, her er et kort intervju med meg 😁 Enjoy!
Thank you Justin Walters for making this video!

#33 Sara Lossius - podcast dronning og helsenerd

Sara Lossius, selveste helse & livsstils podcast dronningen i Norge, er ukens gjest. Sara har Norges største helse og livsstils podcast - Ingefær - her tar hun opp alle aspekter av helse.

Sara har med seg inn i lydrommet dyktige helse-eksperter og har i tillegg hatt internasjonale gjester. I episoden får vi lære mer om hvordan Sara selv håndterer og jobber med egen helse. Vi toucher alt fra lys, kosthold, relasjoner, søvn og hvordan hun jobber med tankene sine, altså den mentale helsen - har man det ikke godt i eget hodet setter det seg ofte i kroppen. I tillegg så snakker vi om det å starte for seg selv og podcasting. Sara startet Ingefær for tre år siden, da var podkast markedet i Norge minimalt, så jeg må ærlig innrømme at det synes jeg var ganske så tøft og modig!

I tillegg til dette så er Sara spaltist i Kamille, hun lager også podcasten til Storebrand, og hun har skrevet boken Paleo og i tillegg er hun mental trener, og foredragsholder. Hun er en skikkelig helsenerd, matglad, kettlebellentusiast og hun elsker å være i naturen. Men det hun synes er det viktigst e av alt er å være mamma til to jenter på tre og fem år.

Sara brenner for at kvinner skal ha det bra i seg selv og i sitt liv, og ønsker å formidle sunn, fornuftig livsstil i alt hun gjør.

Hennes helse reise begynte da hun var totalt utslitt av studier i London og til slutt en dag ikke kom seg opp fra senga og til slutt måtte ta grep. Alright - Sara gir mye av seg selv - SÅ lean back eller go for a run eller gå en tur (som jeg som regel pleier å gjøre når jeg hører på podcast) KOS DERE!!! Episoden kan høres her.

Nominert til UN Student Prize - Wait, what?

Wait, what??? OMG! SÅ GØY å gå inn i helgen med å bli nominert til UN student prize for Power Ladies✨🤯😭😭
Igjen, akkurat som Vixen nominasjonen kom overraskende på meg gjorde denne også det - what..??? 
Så altså her er beskjeden jeg har fått, "UN Student Prize 🏅er en pris som deles ut under åpningsseremonien til UN Theme Week. Prisen deles ut til en person eller organisasjon som har utmerket seg på området knyttet til FNs bærekraftsmål. FN-studentene mener at du gjennom podcasten Power Ladies har gjort en fremragende jobb i å fremme bærekraftsmål 5, likestilling mellom kjønnene. " 😭😭
Dette synes jeg var ganske kjekt! Tusen takk alle for at dere ser og annerkjenner jeg gjør 💚 det varmer å bli sett. Det syns vi vel alle. Og ja, POW Diz to all us amazing women and men som digger podcasten🤸🏼‍♀️✌🏼 🎙️🎧

Powerladies.UNStudentPrize

#32 Pia Seeberg - Mental og frysisk trener

PiaSeeberg.PowerLadiespodcast

Ukens gjest: Pia Seeberg! Yay! Pia er en av Norges største trenings-profiler og ei dame som jeg deler mye av de samme ønskene og verdiene med. Vi jobber for mye av det samme selv om hun har fokus på trening og jeg på karriere og lifestyle design. Pia har holdt på i flere år og sprer seg på flere flater både Youtube, Podcast, blogg, sosiale medier og nå som forfatter av boken "Bli din egen PT". Pia er en fysisk og mental trener i tillegg til å være utdanna journalist. Pia har egentlig alltids tenkt at det er lærer hun skulle bli - og for å si det sånn, jeg mener jo at hun er det nå. Det er deg hun jobber med er rett og slett gi bort øvelser og tips og tricks til mennesker som ønsker å holde seg i form.

Pia brenner for at flere skal oppgradere og bli selvstendig med helsen sin, og gjør det hun kan for å spre budskapet om hvordan å gjøre det og har nylig kommet med en bok om hvordan man faktisk å bli sin egen PT for å bevise teorien sin. Pia har nemlig selv kjent hvor godt det er for mentale og fysiske helsen å trene, hun har gått fra å være en overvektig og utrent jente til å bli en som trener nå nesten hver dag. Hennes endring skjedde da faren tok henne med på løpetur i tenårene.

Hør episoden her!

#31 Nancy Herz, samf.debattant, forfatter og foredragsholder - om negativ sosial kontroll, skam- og æreskultur og engasjement

Hva ligger egentlig i begrepet skam, ære og negativ sosial kontroll?

Dette er blant det vi skal prate om i dagens episode - med selve skamløs-bevelgesens katalysator Nancy Herz som er samfunnsdebattant, foredragsholder, spaltist og forfatter.

Har du ikke hørt om de skamløse jentene ennå? Altså NAncy Herz, Sofia Sror og Amina Bile ja da har du kanskje ikke lest så nøye våre kjære norske aviser de siste par årene - her skriver disse jentene flittig kronikker og ytringer. Og i 2017  kom de også med en bok (som er oversatt til flere språk) som heter “Skamløs” som de har vunnet flere priser for blant annet fritt ords honnørpris. De er også blitt kåret til årets navn samme år. Boken de har skrevet har unge muslimske kvinner som hovedmålgruppe, men budskapet de sprer og snakker om relevant for alle som vil forstå problemene og jobbe for et bedre flerkulturelt samfunn.

Nancy som er gjesten i dag e rå kul, livlig og engasjert dame på 22 siden hun var relativt ung har hun yttret seg i offentligheten, men det var først i 2016 med kronikken “vi er de skamløse arabiske jentene, og vår tid er nå” hun fikk nasjonal oppmerksomhet.  Etter dette skjøt ting fart og skambevegelsen begynte og hun ha møtte sine medforfattere.  Uten om å skrive aktivt, holde foredrag for unge rundt om kring i landet, så jobber hun til daglig i Frivillighet Norge, hvor hun jobber for å gjøre det enklere for folk å bli frivillig og enklere for organisasjoner å finne frivillige.   I tillegg studerer Rettsvitenskap og Sosiologi på Universitetet i Oslo. Og ja det stopper ikke her - hun er også engasjert i flere frivillige organisasjoner, og sitter i #UngIdag-utvalget som ble oppnevnt av regjeringen i 2018.

Det Nancy er aller mest opptatt av i disse dager det er å få flere unge til å engasjere seg, og spre kunnskap om negativ sosial kontroll.

Det er rettferdighet som driver henne - og hun vil rett og slett bruke sin stemme til å bidra med det hun kan for at det norske samfunn blir litt bedre. Pow lets go! Kos deg!

Link her:

Nancyherz.PowerLadiespodcast